サポート

ERP（暴露反応妨害法）とは？

不安を引き起こす状況に少しずつ向き合い、いつもの強迫行為や安心行動を控えることで、不安が自然に下がっていく体験を積み重ねる方法です。本アプリはその記録と振り返りを手助けするツールで、医療行為の代わりにはなりません。

使い始める

• 「階層表」タブで、不安を感じる状況と不安度（10〜100）を登録して「保存」します
• 項目の「ワークを作る」から、我慢したい反応（強迫行為）を登録します
• ホームの「この項目で始める」からワークを実施し、10分ごとに不安度を記録します
• 終了後に振り返りを入力して保存すると、履歴とグラフに反映されます

以前のバージョンでログインしていた方へ

バージョン1.1でログイン機能を廃止し、記録はすべて端末内に保存する方式に変わりました。以前のバージョンでサーバーに保存していた記録は、新しいバージョンには引き継がれません。サーバー上のアカウントと記録はバージョン1.1の公開後に削除します。それより早い削除をご希望の場合は、下記のお問い合わせ先までご連絡ください。

機種変更・データの引き継ぎ

記録は端末内にのみ保存されます。機種変更の際は、iPhoneのバックアップ（iCloudバックアップ等）から復元することでデータを引き継げます。

つらいとき・緊急時の相談先

自傷の衝動や強い希死念慮など、危機的な状況のときは、ひとりで抱えずに直ちにご相談ください。

命に関わる緊急時: 119
こころの健康相談統一ダイヤル: 0570-064-556
よりそいホットライン（24時間）: 0120-279-338
いのちの電話: 0570-783-556